بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی
فهرست مطالب
خواب... 3
الکتروفیزیولوژی خواب... 3
اختلالات خواب... 4
کارکردهای خواب... 5
نظریه های خواب... 6
نظریه اوانز. 6
نظریه کریک ومیچی سون. 6
نظریه ی جبران و ترمیم خواب... 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب... 9
نقش افکار. 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری.. 10
نقش پریشانی.. 11
باورها در بی خوابی.. 11
توجه و " تهدید " خواب... 12
نقش اسناد ها 13
پیامدهای بی خوابی.. 14
الف) بعد جسمانی.. 14
ب) بعد روان شناختی.. 16
ج) بعد رفتاری.. 16
علائم و نشانه های بی خوابی.. 17
تشخیص بی خوابی.. 18
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص.... 18
تاثیر بر روی عملکرد. 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند. 19
علل بی خوابی.. 19
عوامل ریسک.... 21
انواع بی خوابی.. 22
بی خوابی حاد. 22
بی خوابی مزمن.. 23
انواع دیگربی خوابی.. 23
روش های درمان بی خوابی.. 23
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی.. 25
رفتار درمانی شناختی.. 27
درمان های دارویی.. 28
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع. 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن.. 33
روش تنفس ۴-۷-۸. 34
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM) 35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع. 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی.. 40
استرس و بی خوابی شب آزمون. 47
#نسخه_الکترونیکی_کمک_در_کاهش_تولید_کاغذ_است. #اگر_مالک_فایل_هستید، با عضویت تمام فروش های این محصول را به سبدکاربری خود منتقل کنید!
تعداد مشاهده: 1988 مشاهده
فرمت محصول دانلودی:.rar
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 50
حجم محصول:1,023 کیلوبایت
"فارسفایل"سال1391 به عنوان اولین مرکز ارائه فروش محصولات دیجیتال با هدف کارآفرینی تاسیس گردید. این حوزه با افزایش آنلاین شاپ ها در کسب کارهای اینترنتی بخش بزرگی از تجارت آنلاین جهانی را در این صنعت تشکیل داده است. حال بستری مناسب برای راه اندازی فروشگاه کسب کار شما آماده شده که امکان فروش محتوا و محصولات دیجیتالی شما وجود دارد.
آدرس: گناباد، بخش مرکزی، شهرک فرهنگیان، بلوار استقلال، بلوار امام سجاد پلاک70 طبقه_همکف کدپستی9691944367 (ساعت پاسخگویی 7صبح الی 24شب)